取得元
https://ikinaristeak.com/wp-content/uploads/nutritioninfo.pdf
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グリルチキンステーキ 220g
いきなり！ステーキ の「グリルチキンステーキ 220g」は 397kcal、タンパク質 36.5g、脂質 22.7g、炭水化物 12.3g です。
397kcalいきなり！ステーキサイドメニュー中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- いきなり！ステーキの中では 中間 のカロリー帯
- 397kcal
- タンパク質 36.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 12.3g
- 食塩相当量 4.0g
グリルチキンステーキ 220gのカロリー
いきなり！ステーキが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
いきなり！ステーキの「グリルチキンステーキ 220g」のカロリーは 397kcal（成人1食の標準内）です。
いきなり！ステーキのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
グリルチキンステーキ 220gは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
グリルチキンステーキ 220gの 397kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ15〜20%にあたります。
内訳は脂質 22.7g・炭水化物 12.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
いきなり！ステーキ の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 397kcal |
| タンパク質 | 36.5g |
| 脂質 | 22.7g |
| 炭水化物 | 12.3g |
| 食塩相当量 | 4.0g |
取得日
2026-05-27
更新日
2026-05-27
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 37%
- F 脂質
- 51%
- C 炭水化物
- 12%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P37 / F51 / C12 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P37 / F51 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
いきなり！ステーキ の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
リブロースステーキ 150g (393kcal) / 【単品】ライス(大盛) (390kcal) / 赤身！肩ロースステーキ 150g (366kcal)
同チェーンで高タンパク候補
特選ヒレステーキ 200g (44.5g) / 乱切りカットステーキ 160g (34.2g) / リブロースステーキ 150g (32.8g) / 赤身！肩ロースステーキ 150g (32.2g)
同カテゴリの近い候補
ライス・サラダセット (いきなり！ステーキ / 397kcal) / 牛骨白湯ラーメン (はま寿司 / 397kcal) / 鶏のから揚げ(4個)※レモン付き（マヨ無） (はま寿司 / 397kcal) / チーズ巻き (日高屋 / 396kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| リブロースステーキ 150g | 393kcal | 32.8g |
| 【単品】ライス(大盛) | 390kcal | 6.3g |
| 赤身！肩ロースステーキ 150g | 366kcal | 32.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
グリルチキンステーキ 220g は何kcalですか？
グリルチキンステーキ 220g は 397kcal です。いきなり！ステーキ の公式公開データをもとに掲載しています。
グリルチキンステーキ 220g は低カロリーですか？
いきなり！ステーキ 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
グリルチキンステーキ 220g と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
グリルチキンステーキ 220g は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
グリルチキンステーキ 220g はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
グリルチキンステーキ 220g は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
グリルチキンステーキ 220g は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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