取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
明太唐揚のり弁当
ローソン の「明太唐揚のり弁当」は 529kcal、タンパク質 21.0g、脂質 18.4g、炭水化物 71.3g です。
529kcalローソン弁当高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 529kcal
- タンパク質 21.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 71.3g
- 食塩相当量 2.3g
明太唐揚のり弁当のカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「明太唐揚のり弁当」のカロリーは 529kcal（1食でやや多め）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
明太唐揚のり弁当は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
明太唐揚のり弁当の 529kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ20〜26%にあたります。
内訳は脂質 18.4g・炭水化物 71.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 529kcal |
| タンパク質 | 21.0g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 71.3g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価74/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 16%
- F 脂質
- 31%
- C 炭水化物
- 53%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
74点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P16 / F31 / C53 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価19/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
19点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P16 / F31 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン (527kcal) / ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) (506kcal) / ヨード卵・光®の親子丼 (497kcal) / おにぎり弁当 (496kcal)
同チェーンで高タンパク候補
国産生姜の豚生姜焼弁当 (28.9g) / ヨード卵・光®の親子丼 (24.8g) / グリル満天星お墨付き オムライス (20.1g) / 麺屋一燈監修 魚介醤油仕立てのガリマヨ豚めし (19.6g)
同カテゴリの近い候補
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン (ローソン / 527kcal) / 東海限定 とろ玉台湾丼 (セブンイレブン / 526kcal) / お肉たっぷり 炙り鶏の特製親子丼 (セブンイレブン / 507kcal) / ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) (ローソン / 506kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | 527kcal | 10.4g |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506kcal | 19.2g |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497kcal | 24.8g |
| おにぎり弁当 | 496kcal | 17.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
明太唐揚のり弁当 は何kcalですか？
明太唐揚のり弁当 は 529kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
明太唐揚のり弁当 は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
明太唐揚のり弁当 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
明太唐揚のり弁当 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
明太唐揚のり弁当 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
明太唐揚のり弁当 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
明太唐揚のり弁当 は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。