取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
Food Detail
香りとのど越し ざるそば
ローソン の「香りとのど越し ざるそば」は 352kcal、タンパク質 21.2g、脂質 3.4g、炭水化物 62.3g です。
352kcalローソンラーメン高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 352kcal
- タンパク質 21.2g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 62.3g
- 食塩相当量 2.1g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 352kcal |
| タンパク質 | 21.2g |
| 脂質 | 3.4g |
| 炭水化物 | 62.3g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価29/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 23%
- F 脂質
- 8%
- C 炭水化物
- 68%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
29点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P23 / F8 / C68 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価93/100優秀
理想割合への一致度
93点で、優秀です。
この商品のP/F
P23 / F8 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
盛岡風冷麺 (334kcal) / 1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン (334kcal) / 1食分の野菜冷しちゃんぽん (326kcal) / 香りとのど越し 冷しとろろそば (323kcal)
同チェーンで高タンパク候補
香りとのど越し 冷しとろろそば (18.9g) / 1食分の野菜ちゃんぽん (16.4g) / 1食分の野菜冷しちゃんぽん (15.8g) / 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば (15.5g)
同カテゴリの近い候補
もっちり×ジューシー 特製豚まん (セブンイレブン / 358kcal) / 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば (ローソン / 362kcal) / 朝ラーメン(醤油)煮玉子のせ (はま寿司 / 342kcal) / 海鮮ちゃんぽん 麺少なめ (リンガーハット / 363kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 盛岡風冷麺 | 334kcal | 11.8g |
| 1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン | 334kcal | 7.4g |
| 1食分の野菜冷しちゃんぽん | 326kcal | 15.8g |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323kcal | 18.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
香りとのど越し ざるそば は何kcalですか？
香りとのど越し ざるそば は 352kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
香りとのど越し ざるそば は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
香りとのど越し ざるそば と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
香りとのど越し ざるそば は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
香りとのど越し ざるそば はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
香りとのど越し ざるそば は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
香りとのど越し ざるそば は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
352kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。