取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
特盛！冷し肉そば
ローソン の「特盛！冷し肉そば」は 614kcal、タンパク質 35.2g、脂質 14.0g、炭水化物 90.7g です。
614kcalローソンラーメン高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 614kcal
- タンパク質 35.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食塩相当量 4.5g
特盛！冷し肉そばのカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「特盛！冷し肉そば」のカロリーは 614kcal（1食でやや多め）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
特盛！冷し肉そばは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
特盛！冷し肉そばの 614kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ23〜31%にあたります。
内訳は脂質 14.0g・炭水化物 90.7g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 614kcal |
| タンパク質 | 35.2g |
| 脂質 | 14.0g |
| 炭水化物 | 90.7g |
| 食塩相当量 | 4.5g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価85/100優秀
- P タンパク質
- 22%
- F 脂質
- 20%
- C 炭水化物
- 58%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
85点で、優秀です。
この商品のPFC
P22 / F20 / C58 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価89/100優秀
理想割合への一致度
89点で、優秀です。
この商品のP/F
P22 / F20 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
冷し汁なし担々麺 (584kcal) / 特盛！冷し牛おろしわかめうどん (564kcal)
同チェーンで高タンパク候補
麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば (27.4g) / 野菜かき揚げそば (25.6g) / 冷し汁なし担々麺 (23.8g) / 大盛塩焼そば (21.1g)
同カテゴリの近い候補
野菜たっぷりちゃんぽん 麺少なめ (リンガーハット / 613kcal) / 長崎ちゃんぽん (リンガーハット / 611kcal) / 大盛塩焼そば (ローソン / 624kcal) / 「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯 (バーミヤン / 624kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 冷し汁なし担々麺 | 584kcal | 23.8g |
| 特盛！冷し牛おろしわかめうどん | 564kcal | 14.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
特盛！冷し肉そば は何kcalですか？
特盛！冷し肉そば は 614kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
特盛！冷し肉そば は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
特盛！冷し肉そば と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
特盛！冷し肉そば は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
特盛！冷し肉そば はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
特盛！冷し肉そば は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
特盛！冷し肉そば は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。
ローソンのラーメンで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するローソンのラーメンで栄養バランスがいい候補を確認するPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに比較するローソンのラーメンはダイエット向き？ローソン全体の中で、ラーメン以外も含めたダイエット向きメニューを確認するローソンのラーメンで低カロリーな候補を確認するローソン内で軽めに選びやすい候補を低い順で確認するローソン のチェーンガイドローソン 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するラーメン のカテゴリ比較他チェーンも含めて ラーメン を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する