取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
Food Detail
クラブハウスサンド
ローソン の「クラブハウスサンド」は 256kcal、タンパク質 16.7g、脂質 7.6g、炭水化物 31.2g です。
256kcalローソンデザート中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 中間 のカロリー帯
- 256kcal
- タンパク質 16.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 31.2g
- 食塩相当量 1.9g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 256kcal |
| タンパク質 | 16.7g |
| 脂質 | 7.6g |
| 炭水化物 | 31.2g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価62/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 26%
- F 脂質
- 26%
- C 炭水化物
- 48%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
62点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P26 / F26 / C48 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価75/100比較的優秀
理想割合への一致度
75点で、比較的優秀です。
この商品のP/F
P26 / F26 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ハムチーズたまごサンド (255kcal) / サラダROLL 豚しゃぶ (253kcal) / クリームたっぷり！ ふわもち冷やしクリームパン ダブルカスタード (246kcal) / ふわ濃チーズケーキ (245kcal)
同チェーンで高タンパク候補
チキンと根菜サンド (15.2g) / 照焼チキンたまごサンド (12.0g) / ハムチーズたまごサンド (11.9g) / ハムたまごBOX (10.0g)
同カテゴリの近い候補
レモンポピーシードケーキ (フレッシュネスバーガー / 256kcal) / ハムチーズたまごサンド (ローソン / 255kcal) / ライス (ロイヤルホスト / 257kcal) / 【一部店舗】コルネッティ (スターバックス / 254kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ハムチーズたまごサンド | 255kcal | 11.9g |
| サラダROLL 豚しゃぶ | 253kcal | 7.1g |
| クリームたっぷり！ ふわもち冷やしクリームパン ダブルカスタード | 246kcal | 6.5g |
| ふわ濃チーズケーキ | 245kcal | 4.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
クラブハウスサンド は何kcalですか？
クラブハウスサンド は 256kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
クラブハウスサンド は低カロリーですか？
ローソン 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
クラブハウスサンド と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
クラブハウスサンド は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
クラブハウスサンド はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
クラブハウスサンド は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
クラブハウスサンド は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
256kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。