セブンイレブンの低カロリーメニューランキング

セブンイレブンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部セブンイレブン低カロリー特集Updated 2026-06-08

おでん味しみ白こんにゃく最軽量候補
3kcal

200kcal軽さの目安
セブンイレブンの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

まずは低カロリー順の全体像を把握する
次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
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低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	おでん味しみ白こんにゃく	3kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
2	おでん味しみ白滝販売地域: 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海	4kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
3	おでん味しみ白滝販売地域: 中国、四国、九州	5kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
4	おでん味しみ糸こん	5kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
5	おでん味しみこんにゃく	5kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
6	７カフェ水素焙煎コーヒーアイスＲ	6kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
7	セブンカフェホットコーヒーＲ	7kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
8	セブンカフェ水素焙煎コーヒーホットＲ	7kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
9	おでん味しみ大根販売地域: 茨城県	8kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
10	セブンカフェホットコーヒーＬ	9kcal	0.6g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
11	セブンカフェアイスコーヒーＲ	9kcal	0.5g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
12	７プレミアムレタスサラダ	12kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
13	おでん味しみ大根販売地域: 北海道、東北、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州	12kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
14	７カフェアイスコーヒーＸＬ	14kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
15	セブンカフェアイスコーヒーＬ	15kcal	0.9g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
16	７プレミアム大根サラダ	21kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
17	７プレミアムキャベツミックス	29kcal	1.5g	炭水化物も控えめ
18	おでんこだわり焼ちくわ	31kcal	3.3g	炭水化物も控えめ
19	７プレミアムひとくちサイズのボールドーナツ１６個入	35kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
20	７プレミアム千切りキャベツ	35kcal	2.0g	炭水化物も控えめ

軽さとたんぱく質を両立しやすい候補

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

よくある疑問

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

セブンイレブンで低カロリーなメニューは？

セブンイレブンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

セブンイレブンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDセブンイレブン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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