取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
野菜かき揚げそば
ローソン の「野菜かき揚げそば」は 512kcal、タンパク質 25.6g、脂質 14.6g、炭水化物 73.2g です。
512kcalローソンラーメン高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 512kcal
- タンパク質 25.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食塩相当量 5.4g
野菜かき揚げそばのカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「野菜かき揚げそば」のカロリーは 512kcal（1食でやや多め）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
野菜かき揚げそばは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
野菜かき揚げそばの 512kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ19〜26%にあたります。
内訳は脂質 14.6g・炭水化物 73.2g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 512kcal |
| タンパク質 | 25.6g |
| 脂質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 73.2g |
| 食塩相当量 | 5.4g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価90/100優秀
- P タンパク質
- 19%
- F 脂質
- 25%
- C 炭水化物
- 56%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
90点で、優秀です。
この商品のPFC
P19 / F25 / C56 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価58/100やや偏りあり
理想割合への一致度
58点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P19 / F25 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
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近い候補・比較候補
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香りとのど越し 冷しそば＆いなり (471kcal) / 天下一品監修 こってりラーメン (453kcal) / 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん (448kcal)
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特盛！冷し肉そば (35.2g) / 天下一品監修 こってりラーメン (29.0g) / 冷し汁なし担々麺 (23.8g) / 香りとのど越し 冷しそば＆いなり (22.5g)
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| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | 471kcal | 22.5g |
| 天下一品監修 こってりラーメン | 453kcal | 29.0g |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん | 448kcal | 12.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
野菜かき揚げそば は何kcalですか？
野菜かき揚げそば は 512kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
野菜かき揚げそば は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
野菜かき揚げそば と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
野菜かき揚げそば は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
野菜かき揚げそば はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
野菜かき揚げそば は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
野菜かき揚げそば は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
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