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すき家の低カロリーメニューランキング

すき家で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家 低カロリー特集Updated 2026-08-03
牛皿 ミニ最軽量候補
204kcal
810kcal軽さの目安
すき家の中央値
牛皿 ミニ高タンパク軽量候補
10.4g

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位価格メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
1税込320円牛皿 ミニ204kcal10.4g炭水化物も控えめ
2税込630円おんたまカレー 並盛247kcal24.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
3税込370円牛皿 並盛297kcal15.0g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
4公式確認ねぎ玉牛丼ライト ミニ311kcal18.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
5公式確認高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ323kcal18.7g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
6公式確認とろ~りチーズカレー ミニ324kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
7公式確認おろしポン酢牛丼ライト ミニ334kcal20.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
8公式確認牛・お食事サラダ ミニ334kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
9税込630円キムチ牛丼 ミニ356kcal19.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
10税込830円ソーセージカレー 並盛359kcal15.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
11税込690円チーズおんたまカレー ミニ390kcal7.5g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
12公式確認納豆まぜのっけ朝食 ミニ392kcal14.8g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
13公式確認ねぎ玉牛丼ライト 並盛399kcal22.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
14税込450円カレー ミニ401kcal9.1g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
15公式確認とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニ402kcal25.3g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
16公式確認わさび山かけ牛丼ライト ミニ404kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
17公式確認高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛411kcal23.0g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
18公式確認たまかけ朝食 ミニ415kcal16.0g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
19公式確認とろ~りチーズカレー 並盛417kcal24.2g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
20公式確認おろしポン酢牛丼ライト 並盛422kcal24.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい

軽さとたんぱく質を両立しやすい候補

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー価格カロリーたんぱく質脂質
牛皿 ミニ税込320円204kcal10.4g15.1g
おんたまカレー 並盛税込630円247kcal24.5g7.8g
牛皿 並盛税込370円297kcal15.0g22.0g
ねぎ玉牛丼ライト ミニ公式確認311kcal18.5g19.9g
高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ公式確認323kcal18.7g20.0g
とろ~りチーズカレー ミニ公式確認324kcal19.6g20.1g
おろしポン酢牛丼ライト ミニ公式確認334kcal20.5g20.0g
牛・お食事サラダ ミニ公式確認334kcal19.6g20.3g

よくある疑問

すき家で低カロリーなメニューは？

すき家では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

すき家で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDすき家 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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