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Editorial Ranking
デニーズの栄養バランスがいいメニューランキング
デニーズの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
85点1位の一致度
焼鮭朝食(納豆)
焼鮭朝食(納豆)
石窯ブール(バター含む)低カロリーの優秀候補
211kcal
211kcal
半熟たまごの七穀うどん高タンパク低脂質候補
84点
84点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 焼鮭朝食(納豆) | 85点 | P20 / F26 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | 【ホテルメッツ】石窯ブールセット | 85点 | P13 / F23 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | オマール香る 海老ドリア | 85点 | P16 / F26 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | オマール香る 海老ドリア | 85点 | P16 / F26 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 焼鮭朝食(半熟たまご) | 83点 | P21 / F27 / C52 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | ぽかぽか生姜スープの七穀うどん | 83点 | P22 / F26 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | 半熟たまごの七穀うどん | 83点 | P21 / F17 / C62 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | 81点 | P19 / F18 / C63 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 9 | トラウトサーモンの幽庵焼&選べるおかず膳(選べるおかず除く) | 80点 | P17 / F28 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 10 | 【長野】海鮮バラちらし丼とサラダうどん◎ | 80点 | P16 / F26 / C58 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 11 | 3種チーズの海老グラタン | 75点 | P21 / F31 / C48 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | 焼鮭朝食(豆腐サラダ) | 73点 | P19 / F31 / C50 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 13 | 【昼デニ】香味野菜のおろしハンバーグ(ライス・みそ汁含む) | 73点 | P17 / F30 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 14 | ベーコンエッグ朝食(納豆) | 71点 | P15 / F31 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | All Beef のミートスパゲッティ | 70点 | P15 / F31 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | 70点 | P19 / F14 / C66 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | トーストモーニング | 69点 | P14 / F32 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | 石窯ブール(バター含む) | 69点 | P11 / F27 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | 【ホテルメッツ】トーストセット | 69点 | P11 / F22 / C67 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | 豚汁朝食(納豆) | 65点 | P12 / F31 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 石窯ブール(バター含む) | 211kcal | 69点 | 5.6g |
| 【ホテルメッツ】石窯ブールセット | 257kcal | 85点 | 8.3g |
| 3種チーズの海老グラタン | 343kcal | 75点 | 17.8g |
| 【ホテルメッツ】トーストセット | 358kcal | 69点 | 9.9g |
| トーストモーニング | 388kcal | 69点 | 13.4g |
| 半熟たまごの七穀うどん | 389kcal | 83点 | 21.4g |
| た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | 397kcal | 70点 | 19.4g |
| オマール香る 海老ドリア | 422kcal | 85点 | 16.8g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
デニーズで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
デニーズで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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