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Editorial Ranking
デニーズのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
デニーズの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
184件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
85点1位の一致度
焼鮭朝食(納豆)
焼鮭朝食(納豆)
石窯ブール(バター含む)まず比較したい候補
211kcal / 一致度 69点
211kcal / 一致度 69点
天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき)タンパク質重視なら
32.7g / 一致度 81点
32.7g / 一致度 81点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
デニーズ 1位 / 焼鮭朝食(納豆)85/100優秀
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 26%
- C 炭水化物
- 54%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 焼鮭朝食(納豆) | B | 85点 | P20 / F26 / C54 | 616kcal |
| 2 | 【ホテルメッツ】石窯ブールセット | B | 85点 | P13 / F23 / C64 | 257kcal |
| 3 | オマール香る 海老ドリア | B | 85点 | P16 / F26 / C57 | 422kcal |
| 4 | オマール香る 海老ドリア | B | 85点 | P16 / F26 / C57 | 422kcal |
| 5 | 焼鮭朝食(半熟たまご) | B | 83点 | P21 / F27 / C52 | 593kcal |
| 6 | ぽかぽか生姜スープの七穀うどん | B | 83点 | P22 / F26 / C53 | 524kcal |
| 7 | 半熟たまごの七穀うどん | B | 83点 | P21 / F17 / C62 | 389kcal |
| 8 | 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | B | 81点 | P19 / F18 / C63 | 703kcal |
| 9 | トラウトサーモンの幽庵焼&選べるおかず膳(選べるおかず除く) | B | 80点 | P17 / F28 / C55 | 622kcal |
| 10 | 【長野】海鮮バラちらし丼とサラダうどん◎ | B | 80点 | P16 / F26 / C58 | 668kcal |
| 11 | 3種チーズの海老グラタン | B | 75点 | P21 / F31 / C48 | 343kcal |
| 12 | 焼鮭朝食(豆腐サラダ) | C | 73点 | P19 / F31 / C50 | 662kcal |
| 13 | 【昼デニ】香味野菜のおろしハンバーグ(ライス・みそ汁含む) | C | 73点 | P17 / F30 / C53 | 744kcal |
| 14 | ベーコンエッグ朝食(納豆) | C | 71点 | P15 / F31 / C53 | 605kcal |
| 15 | All Beef のミートスパゲッティ | C | 70点 | P15 / F31 / C54 | 613kcal |
| 16 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | C | 70点 | P19 / F14 / C66 | 397kcal |
| 17 | トーストモーニング | C | 69点 | P14 / F32 / C54 | 388kcal |
| 18 | 石窯ブール(バター含む) | C | 69点 | P11 / F27 / C62 | 211kcal |
| 19 | 【ホテルメッツ】トーストセット | C | 69点 | P11 / F22 / C67 | 358kcal |
| 20 | 豚汁朝食(納豆) | C | 65点 | P12 / F31 / C57 | 642kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 石窯ブール(バター含む) | 211kcal | 69点 | 5.6g |
| 【ホテルメッツ】石窯ブールセット | 257kcal | 85点 | 8.3g |
| 3種チーズの海老グラタン | 343kcal | 75点 | 17.8g |
| 【ホテルメッツ】トーストセット | 358kcal | 69点 | 9.9g |
| トーストモーニング | 388kcal | 69点 | 13.4g |
| 半熟たまごの七穀うどん | 389kcal | 83点 | 21.4g |
| た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | 397kcal | 70点 | 19.4g |
| オマール香る 海老ドリア | 422kcal | 85点 | 16.8g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | 32.7g | 81点 | 703kcal |
| 焼鮭朝食(納豆) | 30.8g | 85点 | 616kcal |
| 【昼デニ】香味野菜のおろしハンバーグ(ライス・みそ汁含む) | 30.4g | 73点 | 744kcal |
| 焼鮭朝食(豆腐サラダ) | 29.9g | 73点 | 662kcal |
| ぽかぽか生姜スープの七穀うどん | 29.7g | 83点 | 524kcal |
| 焼鮭朝食(半熟たまご) | 29.5g | 83点 | 593kcal |
| 【長野】海鮮バラちらし丼とサラダうどん◎ | 25.9g | 80点 | 668kcal |
| トラウトサーモンの幽庵焼&選べるおかず膳(選べるおかず除く) | 25.5g | 80点 | 622kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
デニーズでダイエット向きのメニューは？
デニーズの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
デニーズのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で デニーズ の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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