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Editorial Special
デニーズは太る？太りやすいメニュー比較
デニーズで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
胡麻香る四川風担々麺セット~鶏の唐揚げ2コ・ミニごはんつき最も重い候補
1,443kcal
1,443kcal
胡麻香る四川風担々麺セット~鶏の唐揚げ2コ・ミニごはんつき脂質高め候補
79.0g
79.0g
ぽかぽか生姜スープの七穀うどん代替の起点
524kcal
524kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 胡麻香る四川風担々麺セット~鶏の唐揚げ2コ・ミニごはんつき | 1,443kcal | 79.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | All Beef のミートスパゲッティ Wサイズ | 1,225kcal | 42.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | 胡麻香る四川風担々麺(単品) | 1,063kcal | 67.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | 黒毛和牛のローストビーフ丼(みそ汁つき) | 899kcal | 43.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | さばの味噌煮とヒレカツ定食 | 1,001kcal | 45.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | さばの味噌煮とヒレカツ膳(選べる小鉢除く) | 1,001kcal | 45.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 生姜焼き定食 | 935kcal | 46.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 生姜焼き膳(選べる小鉢除く) | 935kcal | 46.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | スパイス香るデリーチキンカレー | 847kcal | 31.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | ミックスフライ定食[アジフライ・エビフライ・ヒレカツ] | 821kcal | 34.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | 【昼デニ】豚しゃぶ(ライス・みそ汁含む) | 783kcal | 39.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | おろしハンバーグとヒレカツ定食 | 930kcal | 38.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | おろしハンバーグとヒレカツ膳(選べる小鉢除く) | 930kcal | 38.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | おこさまランチ(ゼリーつき) | 741kcal | 32.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | チキン南蛮定食 | 836kcal | 31.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | チキン南蛮膳(選べる小鉢除く) | 836kcal | 31.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | 海老フライカレードリア | 747kcal | 32.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | 【昼デニ】ガーリックハンバーグ~たまご添え(ライス・みそ汁含む) | 871kcal | 35.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 塩さば朝食(豆腐サラダ) | 819kcal | 39.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | 山盛りフライドポテト(デニーズアプリ) | 636kcal | 36.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| ぽかぽか生姜スープの七穀うどん | 524kcal | 29.7g | PFCバランス重視 |
| 3種チーズの海老グラタン | 343kcal | 17.8g | 脂質控えめ |
| 半熟たまごの七穀うどん | 389kcal | 21.4g | 脂質控えめ |
| オマール香る 海老ドリア | 422kcal | 16.8g | PFCバランス重視 |
| オマール香る 海老ドリア | 422kcal | 16.8g | PFCバランス重視 |
| 焼鮭朝食(半熟たまご) | 593kcal | 29.5g | PFCバランス重視 |
| 焼鮭朝食(納豆) | 616kcal | 30.8g | PFCバランス重視 |
| 【ホテルメッツ】石窯ブールセット | 257kcal | 8.3g | 脂質控えめ |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
デニーズは太る？
デニーズ自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
デニーズで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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