取得元
https://www.dennys.jp/safety/pdf/nutritive_value.pdf
掲載中7位食物繊維ランキング
半熟たまごの七穀うどん
デニーズ の「半熟たまごの七穀うどん」は 389kcal、タンパク質 21.4g、脂質 7.7g、炭水化物 63.4g です。
389kcalデニーズ牛丼中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- デニーズの中では 中間 のカロリー帯
- 389kcal
- タンパク質 21.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食塩相当量 8.9g
半熟たまごの七穀うどんのカロリー
デニーズが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
デニーズの「半熟たまごの七穀うどん」のカロリーは 389kcal（成人1食の標準内）です。
デニーズのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
半熟たまごの七穀うどんは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
半熟たまごの七穀うどんの 389kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ14〜19%にあたります。
内訳は脂質 7.7g・炭水化物 63.4g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
デニーズ の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 389kcal |
| タンパク質 | 21.4g |
| 脂質 | 7.7g |
| 炭水化物 | 63.4g |
| 食物繊維 | 11.5g |
| 食塩相当量 | 8.9g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価83/100優秀
- P タンパク質
- 21%
- F 脂質
- 17%
- C 炭水化物
- 62%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
83点で、優秀です。
この商品のPFC
P21 / F17 / C62 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価84/100比較的優秀
理想割合への一致度
84点で、比較的優秀です。
この商品のP/F
P21 / F17 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
デニーズ の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
同チェーン内でこれより軽い近接候補は見つかりませんでした。
同チェーンで高タンパク候補
七穀うどん (15.6g)
同カテゴリの近い候補
納豆まぜのっけ朝食 ミニ (すき家 / 392kcal) / ねぎ玉牛丼ライト 並盛 (すき家 / 399kcal) / とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニ (すき家 / 402kcal) / ねぎとろ丼 味噌汁・漬物付き (ガスト / 402kcal)
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
半熟たまごの七穀うどん は何kcalですか？
半熟たまごの七穀うどん は 389kcal です。デニーズ の公式公開データをもとに掲載しています。
半熟たまごの七穀うどん は低カロリーですか？
デニーズ 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
半熟たまごの七穀うどん と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
半熟たまごの七穀うどん は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
半熟たまごの七穀うどん はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
半熟たまごの七穀うどん は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
半熟たまごの七穀うどん は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
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同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。