取得元
https://www.dennys.jp/safety/pdf/nutritive_value.pdf
掲載中6位食物繊維ランキング
七穀うどん
デニーズ の「七穀うどん」は 318kcal、タンパク質 15.6g、脂質 2.8g、炭水化物 63.3g です。
318kcalデニーズ牛丼中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- デニーズの中では 中間 のカロリー帯
- 318kcal
- タンパク質 15.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食塩相当量 8.7g
七穀うどんのカロリー
デニーズが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
デニーズの「七穀うどん」のカロリーは 318kcal（成人1食の標準内）です。
デニーズのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
七穀うどんは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
七穀うどんの 318kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ12〜16%にあたります。
内訳は脂質 2.8g・炭水化物 63.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
デニーズ の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 318kcal |
| タンパク質 | 15.6g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 63.3g |
| 食物繊維 | 11.5g |
| 食塩相当量 | 8.7g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価18/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 18%
- F 脂質
- 7%
- C 炭水化物
- 74%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
18点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P18 / F7 / C74 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価73/100比較的優秀
理想割合への一致度
73点で、比較的優秀です。
この商品のP/F
P18 / F7 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
デニーズ の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
同チェーン内でこれより軽い近接候補は見つかりませんでした。
同チェーンで高タンパク候補
同チェーン内の比較候補がまだ少ない状態です。
同カテゴリの近い候補
高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ (すき家 / 323kcal) / ねぎ玉牛丼ライト ミニ (すき家 / 311kcal) / おろしポン酢牛丼ライト ミニ (すき家 / 334kcal) / 牛・お食事サラダ ミニ (すき家 / 334kcal)
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
七穀うどん は何kcalですか？
七穀うどん は 318kcal です。デニーズ の公式公開データをもとに掲載しています。
七穀うどん は低カロリーですか？
デニーズ 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
七穀うどん と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
七穀うどん は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
七穀うどん はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
七穀うどん は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
七穀うどん は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。