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Editorial Ranking
デニーズの高タンパク低脂質メニューランキング
デニーズの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
半熟たまごの七穀うどん最も高タンパク低脂質
84点
84点
8.8g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位
たんぱく質10g以上の上位
20件対象候補数
たんぱく質10g以上
たんぱく質10g以上
このページの見方
- まず一致度上位（高タンパクかつ低脂質）をチェック
- たんぱく質量と脂質量のバランスを確認する
- 関連の高タンパク・PFCランキングへ広げる
高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | 脂質 | カロリー | 一致度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 半熟たまごの七穀うどん | 21.4g | 7.7g | 389kcal | 84点 |
| 2 | 天然まぐろの漬け丼(みそ汁つき) | 26.5g | 3.2g | 564kcal | 78点 |
| 3 | 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | 32.7g | 13.3g | 703kcal | 77点 |
| 4 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | 19.4g | 6.5g | 397kcal | 77点 |
| 5 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 Wサイズ | 38.8g | 13.1g | 794kcal | 77点 |
| 6 | 天然まぐろの漬け丼と七穀うどん | 40.3g | 5.2g | 856kcal | 75点 |
| 7 | 七穀うどん | 15.6g | 2.8g | 318kcal | 73点 |
| 8 | ぽかぽか生姜スープの七穀うどん | 29.7g | 15.6g | 524kcal | 64点 |
| 9 | 焼鮭朝食(納豆) | 30.8g | 17.3g | 616kcal | 58点 |
| 10 | 焼鮭朝食(半熟たまご) | 29.5g | 17.1g | 593kcal | 55点 |
| 11 | 【ホテルメッツ】ごはん・みそ汁セット(納豆) | 14.5g | 6.5g | 426kcal | 54点 |
| 12 | サーモン丼とミニうどん(ゼリーつき) | 18.0g | 7.6g | 549kcal | 54点 |
| 13 | 【ホテルメッツ】ごはん・みそ汁セット(半熟卵) | 13.1g | 6.3g | 403kcal | 53点 |
| 14 | 3種チーズの海老グラタン | 17.8g | 11.7g | 343kcal | 40点 |
| 15 | オマール香る 海老ドリア | 16.8g | 12.1g | 422kcal | 40点 |
| 16 | オマール香る 海老ドリア | 16.8g | 12.1g | 422kcal | 40点 |
| 17 | 【長野】海鮮バラちらし丼とサラダうどん◎ | 25.9g | 19.3g | 668kcal | 37点 |
| 18 | トラウトサーモンの幽庵焼&選べるおかず膳(選べるおかず除く) | 25.5g | 19.1g | 622kcal | 34点 |
| 19 | 焼鮭朝食(豆腐サラダ) | 29.9g | 22.3g | 662kcal | 29点 |
| 20 | パンケーキ~プレーン Tallサイズ(3枚) | 10.0g | 11.4g | 488kcal | 29点 |
よくある疑問
高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。
デニーズで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
デニーズは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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