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すき家のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で すき家 の候補を並べています。

すき家の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家 PFCランキングUpdated 2026-08-03

222件対象商品
100kcal以上の実用候補

96点1位の一致度
牛たまかけ朝食ミニ

納豆まぜのっけ朝食ミニまず比較したい候補
392kcal / 一致度 80点

おんたまうな牛大盛タンパク質重視なら
39.6g / 一致度 85点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス96/100かなり優秀

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	価格	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	公式確認	牛たまかけ朝食ミニ	A	96点	P19 / F21 / C60	434kcal
2	公式確認	おろしポン酢牛皿定食ミニ	A	90点	P18 / F24 / C58	481kcal
3	公式確認	たまかけ朝食ミニ	A	90点	P15 / F20 / C65	415kcal
4	公式確認	牛まぜのっけ朝食ミニ	A	90点	P18 / F24 / C58	482kcal
5	公式確認	鮭定食ミニ	B	89点	P18 / F25 / C57	504kcal
6	公式確認	鮭定食並盛	B	86点	P16 / F20 / C64	642kcal
7	税込1260円	おんたまうな牛並盛	B	86点	P20 / F25 / C55	740kcal
8	公式確認	おんたまうな牛大盛	B	85点	P18 / F22 / C60	861kcal
9	公式確認	さば定食並盛	B	84点	P18 / F25 / C57	684kcal
10	公式確認	まぜのっけ朝食並盛	B	83点	P18 / F26 / C56	706kcal
11	公式確認	さば定食大盛	B	83点	P16 / F22 / C62	805kcal
12	公式確認	牛まぜのっけ朝食並盛	B	83点	P16 / F19 / C65	620kcal
13	公式確認	おろしポン酢牛皿定食並盛	B	82点	P16 / F19 / C65	619kcal
14	公式確認	まぜのっけ朝食大盛	B	82点	P16 / F22 / C61	823kcal
15	税込1340円	山かけうな牛並盛	B	80点	P14 / F23 / C62	641kcal
16	公式確認	納豆まぜのっけ朝食ミニ	B	80点	P15 / F19 / C66	392kcal
17	公式確認	山かけうな牛ミニ	B	80点	P16 / F29 / C55	503kcal
18	公式確認	山かけとろろ牛皿定食並盛	B	80点	P14 / F24 / C62	663kcal
19	公式確認	山かけとろろ牛皿定食ミニ	B	79点	P16 / F30 / C54	525kcal
20	税込420円	牛丼ミニ	B	76点	P14 / F30 / C57	485kcal

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
納豆まぜのっけ朝食ミニ	公式確認	392kcal	80点	14.8g
たまかけ朝食ミニ	公式確認	415kcal	90点	16.0g
牛たまかけ朝食ミニ	公式確認	434kcal	96点	21.1g
おろしポン酢牛皿定食ミニ	公式確認	481kcal	90点	22.2g
牛まぜのっけ朝食ミニ	公式確認	482kcal	90点	22.3g
牛丼ミニ	税込420円	485kcal	76点	16.6g
山かけうな牛ミニ	公式確認	503kcal	80点	20.3g
鮭定食ミニ	公式確認	504kcal	89点	23.5g

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
おんたまうな牛大盛	公式確認	39.6g	85点	861kcal
おんたまうな牛並盛	税込1260円	37.6g	86点	740kcal
まぜのっけ朝食大盛	公式確認	34.2g	82点	823kcal
さば定食大盛	公式確認	33.0g	83点	805kcal
まぜのっけ朝食並盛	公式確認	32.2g	83点	706kcal
さば定食並盛	公式確認	31.0g	84点	684kcal
鮭定食並盛	公式確認	25.8g	86点	642kcal
牛まぜのっけ朝食並盛	公式確認	24.6g	83点	620kcal

すき家でダイエット向きのメニューは？

すき家の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

すき家のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順ですき家の候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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