すき家のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: すき家のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で すき家 の候補を並べています。

すき家の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家 PFCランキングUpdated 2026-06-08

253件対象商品
100kcal以上の実用候補

96点1位の一致度
鮭・納豆定食ミニ

納豆焼鮭朝食ミニまず比較したい候補
393kcal / 一致度 80点

山かけとろろ牛皿定食大盛タンパク質重視なら
36.3g / 一致度 86点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

すき家 1位 / 鮭・納豆定食ミニ96/100かなり優秀

P タンパク質: 19%
F 脂質: 21%
C 炭水化物: 60%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	鮭・納豆定食ミニ	A	96点	P19 / F21 / C60	435kcal
2	ソーセージエッグ朝食ミニ	A	93点	P17 / F20 / C63	431kcal
3	鮭定食ミニ	A	92点	P17 / F21 / C62	441kcal
4	山かけとろろ牛皿定食並盛	B	88点	P19 / F23 / C57	699kcal
5	牛たまかけ朝食ミニ	B	88点	P16 / F23 / C61	458kcal
6	塩さばまぜのっけ朝食ミニ	B	87点	P14 / F22 / C64	421kcal
7	山かけとろろ牛皿定食大盛	B	86点	P18 / F20 / C62	820kcal
8	焼鮭たまかけ朝食ミニ	B	85点	P18 / F27 / C55	490kcal
9	たまかけ朝食並盛	B	85点	P17 / F23 / C60	670kcal
10	たまかけ朝食ミニ	B	85点	P19 / F28 / C53	532kcal
11	自社製ベーコンエッグ朝食並盛	B	84点	P18 / F25 / C57	685kcal
12	焼鮭たまかけ朝食並盛	B	84点	P15 / F22 / C62	628kcal
13	自社製ベーコンエッグ朝食大盛	B	83点	P16 / F22 / C62	806kcal
14	たまかけ朝食大盛	B	82点	P15 / F20 / C65	787kcal
15	納豆まぜのっけ朝食並盛	B	81点	P18 / F27 / C56	712kcal
16	牛小鉢ベーコンエッグ朝食並盛	B	81点	P14 / F23 / C62	642kcal
17	牛小鉢ベーコンエッグ朝食ミニ	B	80点	P16 / F29 / C55	504kcal
18	納豆焼鮭朝食ミニ	B	80点	P15 / F18 / C66	393kcal
19	納豆まぜのっけ朝食大盛	B	80点	P16 / F23 / C61	829kcal
20	牛小鉢ソーセージエッグ朝食並盛	B	79点	P17 / F28 / C55	727kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
納豆焼鮭朝食ミニ	393kcal	80点	14.9g
塩さばまぜのっけ朝食ミニ	421kcal	87点	15.1g
ソーセージエッグ朝食ミニ	431kcal	93点	18.1g
鮭・納豆定食ミニ	435kcal	96点	21.2g
鮭定食ミニ	441kcal	92点	19.0g
牛たまかけ朝食ミニ	458kcal	88点	18.4g
焼鮭たまかけ朝食ミニ	490kcal	85点	22.2g
牛小鉢ベーコンエッグ朝食ミニ	504kcal	80点	20.4g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
山かけとろろ牛皿定食大盛	36.3g	86点	820kcal
山かけとろろ牛皿定食並盛	34.3g	88点	699kcal
納豆まぜのっけ朝食大盛	33.3g	80点	829kcal
自社製ベーコンエッグ朝食大盛	33.1g	83点	806kcal
納豆まぜのっけ朝食並盛	31.3g	81点	712kcal
牛小鉢ソーセージエッグ朝食並盛	31.2g	79点	727kcal
自社製ベーコンエッグ朝食並盛	31.1g	84点	685kcal
たまかけ朝食大盛	30.1g	82点	787kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

すき家でダイエット向きのメニューは？

すき家の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

すき家のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順ですき家の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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