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すき家は太る？太りやすいメニュー比較
すき家で太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
牛丼ライト(テイクアウト) メガ最も重い候補
1,738kcal
1,738kcal
にんにく明太マヨチーズ牛丼 メガ脂質高め候補
88.7g
88.7g
牛たまかけ朝食 ミニ代替の起点
434kcal
434kcal
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 公式確認 | 牛丼ライト(テイクアウト) メガ | 1,738kcal | 66.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | 公式確認 | キムチ牛丼ライト メガ | 1,699kcal | 61.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | 税込1390円 | チーズソーセージカレー メガ | 1,681kcal | 59.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | 税込1230円 | 牛カレー メガ | 1,562kcal | 53.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | 税込1190円 | チーズほうれん草カレー メガ | 1,589kcal | 52.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 税込1290円 | おんたま牛カレー メガ | 1,505kcal | 46.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 税込1030円 | ほうれん草カレー メガ | 1,571kcal | 50.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 税込1390円 | チーズ牛カレー メガ | 1,487kcal | 44.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | 公式確認 | チキン・お食事サラダ メガ | 1,497kcal | 44.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | 公式確認 | まぐろユッケ丼 特盛 | 1,638kcal | 83.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | 公式確認 | にんにく明太マヨチーズ牛丼 メガ | 1,681kcal | 88.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | 公式確認 | お食事サラダ メガ | 1,395kcal | 37.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | 税込1270円 | ニンニクの芽牛丼 メガ | 1,583kcal | 78.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | 税込1190円 | チーズおんたまカレー メガ | 1,311kcal | 31.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | 税込950円 | カレー メガ | 1,321kcal | 31.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 公式確認 | かつぶしオクラ牛丼ライト メガ | 1,524kcal | 72.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | 公式確認 | 牛丼ライト(テイクアウト) 大盛 | 1,394kcal | 58.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | 公式確認 | キムチ牛丼ライト 大盛 | 1,355kcal | 53.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 税込1210円 | おろしポン酢牛丼 メガ | 1,465kcal | 74.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | 税込1270円 | わさび山かけ牛丼 メガ | 1,541kcal | 79.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 牛たまかけ朝食 ミニ | 434kcal | 21.1g | 脂質控えめ |
| おろしポン酢牛皿定食 ミニ | 481kcal | 22.2g | PFCバランス重視 |
| 牛まぜのっけ朝食 ミニ | 482kcal | 22.3g | PFCバランス重視 |
| 鮭定食 ミニ | 504kcal | 23.5g | PFCバランス重視 |
| たまかけ朝食 ミニ | 415kcal | 16.0g | 脂質控えめ |
| 山かけうな牛 ミニ | 503kcal | 20.3g | PFCバランス重視 |
| さば定食 ミニ | 546kcal | 28.7g | たんぱく質補給向け |
| 山かけとろろ牛皿定食 ミニ | 525kcal | 21.5g | たんぱく質補給向け |
よくある疑問
すき家は太る？
すき家自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
すき家で太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDすき家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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