取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
Food Detail
ねぎ玉牛丼ライト 大盛
すき家 の「ねぎ玉牛丼ライト 大盛」は 530kcal、タンパク質 29.2g、脂質 35.6g、炭水化物 23.6g です。
530kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 530kcal
- タンパク質 29.2g
- 脂質 35.6g
- 炭水化物 23.6g
- 食塩相当量 3.8g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 530kcal |
| タンパク質 | 29.2g |
| 脂質 | 35.6g |
| 炭水化物 | 23.6g |
| 食塩相当量 | 3.8g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 22%
- F 脂質
- 60%
- C 炭水化物
- 18%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P22 / F60 / C18 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P22 / F60 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
生姜めかぶオクラ牛丼 ミニ (524kcal) / かつぶしオクラ牛丼 ミニ (517kcal) / かつぶしオクラ牛丼ライト 大盛 (509kcal) / 高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛 (509kcal)
同チェーンで高タンパク候補
とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 大盛 (34.3g) / 牛丼ライト(テイクアウト) 並盛 (33.5g) / とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 (29.6g) / 牛丼ライト(テイクアウト) ミニ (29.2g)
同カテゴリの近い候補
牛カルビ丼 小盛 (吉野家 / 530kcal) / 牛丼 小盛 (吉野家 / 530kcal) / チキン・お食事サラダ 大盛 (すき家 / 531kcal) / 牛まぜのっけ朝食 ミニ (すき家 / 531kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 生姜めかぶオクラ牛丼 ミニ | 税込660円 | 524kcal | 17.2g |
| かつぶしオクラ牛丼 ミニ | 税込540円 | 517kcal | 16.3g |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 大盛 | 公式確認 | 509kcal | 29.1g |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛 | 公式確認 | 509kcal | 28.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は何kcalですか？
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は 530kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
530kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。