取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
納豆まぜのっけ朝食 ミニ
すき家 の「納豆まぜのっけ朝食 ミニ」は 392kcal、タンパク質 14.8g、脂質 8.1g、炭水化物 65.2g です。
392kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ ミニ
- 392kcal
- タンパク質 14.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食塩相当量 2.4g
納豆まぜのっけ朝食 ミニのカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「納豆まぜのっけ朝食 ミニ」のカロリーは ミニサイズあたり 392kcal（成人1食の標準内）です。
すき家のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
納豆まぜのっけ朝食 ミニは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
納豆まぜのっけ朝食 ミニの 392kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ15〜20%にあたります。
内訳は脂質 8.1g・炭水化物 65.2g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
ミニサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 392kcal |
| タンパク質 | 14.8g |
| 脂質 | 8.1g |
| 炭水化物 | 65.2g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価80/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 19%
- C 炭水化物
- 66%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
80点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P15 / F19 / C66 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価60/100やや偏りあり
理想割合への一致度
60点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P15 / F19 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
キムチ牛丼 ミニ (356kcal) / おろしポン酢牛丼ライト ミニ (334kcal) / 牛・お食事サラダ ミニ (334kcal)
同チェーンで高タンパク候補
とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニ (25.3g) / おろしポン酢牛丼ライト 並盛 (24.8g) / 牛・お食事サラダ 並盛 (23.9g) / キムチ牛丼 並盛 (23.8g)
同カテゴリの近い候補
半熟たまごの七穀うどん (デニーズ / 389kcal) / ねぎ玉牛丼ライト 並盛 (すき家 / 399kcal) / とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニ (すき家 / 402kcal) / ねぎとろ丼 味噌汁・漬物付き (ガスト / 402kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| キムチ牛丼 ミニ | 税込630円 | 356kcal | 19.5g |
| おろしポン酢牛丼ライト ミニ | 公式確認 | 334kcal | 20.5g |
| 牛・お食事サラダ ミニ | 公式確認 | 334kcal | 19.6g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は何kcalですか？
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は 392kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
納豆まぜのっけ朝食 ミニ は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。