取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
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わさび山かけ牛丼ライト 並盛
すき家 の「わさび山かけ牛丼ライト 並盛」は 492kcal、タンパク質 23.9g、脂質 34.9g、炭水化物 20.4g です。
492kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ 並盛
- 492kcal
- タンパク質 23.9g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 20.4g
- 食塩相当量 3.9g
わさび山かけ牛丼ライト 並盛のカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「わさび山かけ牛丼ライト 並盛」のカロリーは 並盛サイズあたり 492kcal（成人1食の標準内）です。
すき家のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛の 492kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ18〜25%にあたります。
内訳は脂質 34.9g・炭水化物 20.4g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
並盛サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 492kcal |
| タンパク質 | 23.9g |
| 脂質 | 34.9g |
| 炭水化物 | 20.4g |
| 食塩相当量 | 3.9g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 19%
- F 脂質
- 64%
- C 炭水化物
- 17%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P19 / F64 / C17 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P19 / F64 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
高菜明太マヨ牛丼 ミニ (487kcal) / ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (487kcal) / 牛丼 ミニ (485kcal) / 牛まぜのっけ朝食 ミニ (482kcal)
同チェーンで高タンパク候補
とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 大盛 (33.8g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛 (33.5g) / まぜのっけ朝食 ミニ (29.9g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ (29.2g)
同カテゴリの近い候補
牛丼ライト ミニ (すき家 / 494kcal) / 高菜明太マヨ牛丼 ミニ (すき家 / 487kcal) / ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (すき家 / 487kcal) / 高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛 (すき家 / 498kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 高菜明太マヨ牛丼 ミニ | 税込630円 | 487kcal | 15.8g |
| ねぎ玉牛丼ライト 大盛 | 公式確認 | 487kcal | 27.1g |
| 牛丼 ミニ | 税込420円 | 485kcal | 16.6g |
| 牛まぜのっけ朝食 ミニ | 公式確認 | 482kcal | 22.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は何kcalですか？
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は 492kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
わさび山かけ牛丼ライト 並盛 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。