すき家の高タンパク低脂質メニューランキング

すき家の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

鮭・納豆定食ミニ最も高タンパク低脂質
74点

11.3g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	鮭・納豆定食ミニ	21.2g	10.1g	435kcal	74点
2	わさび山かけ牛丼ライト並盛	24.5g	7.8g	247kcal	70点
3	山かけとろろ牛皿定食大盛	36.3g	18.6g	820kcal	69点
4	ソーセージエッグ朝食ミニ	18.1g	9.6g	431kcal	67点
5	鮭定食ミニ	19.0g	10.2g	441kcal	66点
6	鮭・納豆定食並盛	23.5g	10.6g	573kcal	65点
7	山かけとろろ牛皿定食並盛	34.3g	18.2g	699kcal	65点
8	納豆焼鮭朝食ミニ	14.9g	8.1g	393kcal	60点
9	たまかけ朝食大盛	30.1g	17.7g	787kcal	60点
10	鮭・納豆定食大盛	25.7g	11.0g	695kcal	59点
11	自社製ベーコンエッグ朝食大盛	33.1g	19.5g	806kcal	59点
12	鮭定食並盛	21.3g	10.7g	579kcal	58点
13	山かけとろろ牛皿定食ミニ	32.0g	17.7g	561kcal	58点
14	ソーセージエッグ朝食並盛	20.4g	10.1g	569kcal	57点
15	焼鮭たまかけ朝食大盛	26.5g	16.0g	745kcal	56点
16	牛たまかけ朝食並盛	20.7g	12.4g	596kcal	55点
17	たまかけ朝食並盛	28.1g	17.3g	670kcal	54点
18	焼鮭たまかけ朝食並盛	24.5g	15.6g	628kcal	53点
19	鮭定食大盛	23.3g	11.1g	700kcal	53点
20	自社製ベーコンエッグ朝食並盛	31.1g	19.1g	685kcal	52点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

すき家で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

すき家は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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