取得元
https://www.ringerhut.jp/quality/allergy-nutrition_value/
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海鮮ちゃんぽん 麺少なめ
リンガーハット の「海鮮ちゃんぽん 麺少なめ」は 363kcal、タンパク質 20.1g、脂質 11.8g、炭水化物 49.9g です。
363kcalリンガーハットラーメン中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- リンガーハットの中では 中間 のカロリー帯
- 提供サイズ 麺少なめ
- 363kcal
- タンパク質 20.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 49.9g
- 食塩相当量 7.3g
海鮮ちゃんぽん 麺少なめのカロリー
リンガーハットが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
リンガーハットの「海鮮ちゃんぽん 麺少なめ」のカロリーは 麺少なめサイズあたり 363kcal（成人1食の標準内）です。
リンガーハットのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめの 363kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ13〜18%にあたります。
内訳は脂質 11.8g・炭水化物 49.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
麺少なめサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 363kcal |
| タンパク質 | 20.1g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 49.9g |
| 食塩相当量 | 7.3g |
取得日
2026-08-03
更新日
2026-08-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価86/100優秀
- P タンパク質
- 21%
- F 脂質
- 27%
- C 炭水化物
- 52%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
86点で、優秀です。
この商品のPFC
P21 / F27 / C52 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価53/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
53点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P21 / F27 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
スモールちゃんぽん (315kcal)
同チェーンで高タンパク候補
スモールちゃんぽん (12.6g)
同カテゴリの近い候補
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば (ローソン / 362kcal) / ぷりぷり海老と豆腐の旨塩煮 (バーミヤン / 367kcal) / もっちり×ジューシー 特製豚まん (セブンイレブン / 358kcal) / チンジャオロース (バーミヤン / 356kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| スモールちゃんぽん | 315kcal | 12.6g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は何kcalですか？
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は 363kcal です。リンガーハット の公式公開データをもとに掲載しています。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は低カロリーですか？
リンガーハット 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
海鮮ちゃんぽん 麺少なめ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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