取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
トリプルニンニク牛丼 中盛
すき家 の「トリプルニンニク牛丼 中盛」は 869kcal、タンパク質 30.6g、脂質 38.0g、炭水化物 102.6g です。
869kcalすき家牛丼中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 中間 のカロリー帯
- 提供サイズ 中盛
- 869kcal
- タンパク質 30.6g
- 脂質 38.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食塩相当量 4.0g
トリプルニンニク牛丼 中盛のカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「トリプルニンニク牛丼 中盛」のカロリーは 中盛サイズあたり 869kcal（1日カロリー目安の約半分）です。
すき家のメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
トリプルニンニク牛丼 中盛は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
トリプルニンニク牛丼 中盛の 869kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ32〜43%にあたります。
内訳は脂質 38.0g・炭水化物 102.6g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
中盛サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 税込1030円 |
| カロリー | 869kcal |
| タンパク質 | 30.6g |
| 脂質 | 38.0g |
| 炭水化物 | 102.6g |
| 食塩相当量 | 4.0g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価21/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 39%
- C 炭水化物
- 47%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
21点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P14 / F39 / C47 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F39 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
牛皿 3倍盛 (865kcal) / ニンニクの芽牛カルビ焼肉丼 並盛 (860kcal) / ニンニクの芽牛丼 並盛 (858kcal) / とろ~り3種のチーズ牛丼 中盛 (855kcal)
同チェーンで高タンパク候補
牛皿 3倍盛 (43.3g) / 塩さばまぜのっけ朝食 中盛 (39.6g) / にんにく明太マヨチーズ牛丼 中盛 (39.2g) / わさび山かけ牛丼 中盛 (37.8g)
同カテゴリの近い候補
わさび山かけ牛丼 並盛 (すき家 / 871kcal) / 牛皿 3倍盛 (すき家 / 865kcal) / 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 海老フライ＆カキフライ付き (ガスト / 873kcal) / ニンニクの芽牛カルビ焼肉丼 並盛 (すき家 / 860kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 牛皿 3倍盛 | 税込1110円 | 865kcal | 43.3g |
| ニンニクの芽牛カルビ焼肉丼 並盛 | 税込990円 | 860kcal | 32.2g |
| ニンニクの芽牛丼 並盛 | 税込690円 | 858kcal | 26.8g |
| とろ~り3種のチーズ牛丼 中盛 | 公式確認 | 855kcal | 33.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
トリプルニンニク牛丼 中盛 は何kcalですか？
トリプルニンニク牛丼 中盛 は 869kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
トリプルニンニク牛丼 中盛 は低カロリーですか？
すき家 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
トリプルニンニク牛丼 中盛 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
トリプルニンニク牛丼 中盛 は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
トリプルニンニク牛丼 中盛 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
トリプルニンニク牛丼 中盛 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
トリプルニンニク牛丼 中盛 は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。