低塩分ランキング
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上かつ食塩相当量が分かるメニューを低塩分順に比較したランキングです。 減塩中に外食チェーンのメニューを選びたいときや、塩分控えめの外食に置き換えたいときの絞り込みにも使えます。 現状の上位例は スターバックス の シェイクン オレンジ ラズベリー で、食塩相当量 0.0g です。塩分を抑えたい人が候補を絞り込みやすい比較ページです。
総合上位
まずは全体の上位候補から確認できます。
| 順位 | メニュー | チェーン | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 1 | シェイクン オレンジ ラズベリー | スターバックス | 0.0g |
| 2 | オレンジ ジュース | スターバックス | 0.0g |
| 3 | キッズ オレンジ ジュース | スターバックス | 0.0g |
| 4 | ＫＩＭＩＮＯ® ＹＵＺＵ スパークリングジュース | スターバックス | 0.0g |
| 5 | ＫＩＭＩＮＯ® ＲＩＮＧＯ スパークリングジュース | スターバックス | 0.0g |
| 6 | with チョコレート（ミルク・あんこ・さくら） | スターバックス | 0.0g |
| 7 | コカ・コーラ | マクドナルド | 0.0g |
| 8 | スプライト | マクドナルド | 0.0g |
| 9 | ファンタ グレープ | マクドナルド | 0.0g |
| 10 | ファンタ メロン | マクドナルド | 0.0g |
| 11 | Qoo 白ぶどう | マクドナルド | 0.0g |
| 12 | ミニッツメイド® オレンジ(S) | マクドナルド | 0.0g |
| 13 | ミニッツメイド アップル100 | マクドナルド | 0.0g |
| 14 | おでん 味しみ木綿厚揚げ 販売地域: 近畿 | セブンイレブン | 0.0g |
| 15 | マスカットティー | ローソン | 0.0g |
| 16 | 果汁たっぷり ピーチティー | ローソン | 0.0g |
| 17 | かむかむ 南国フルーツソーダ | ローソン | 0.0g |
| 18 | 素焼きアーモンド | ローソン | 0.0g |
| 19 | 素焼きミックスナッツ | ローソン | 0.0g |
| 20 | ゴールドマスター生 350ml | ローソン | 0.0g |
食事系で比較
飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。
| メニュー | チェーン | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| シェイクン オレンジ ラズベリー | スターバックス | 0.0g |
| オレンジ ジュース | スターバックス | 0.0g |
| キッズ オレンジ ジュース | スターバックス | 0.0g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＹＵＺＵ スパークリングジュース | スターバックス | 0.0g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＲＩＮＧＯ スパークリングジュース | スターバックス | 0.0g |
| with チョコレート（ミルク・あんこ・さくら） | スターバックス | 0.0g |
| コカ・コーラ | マクドナルド | 0.0g |
| スプライト | マクドナルド | 0.0g |
ドリンク系で比較
カフェ系や飲料系の傾向を切り出して確認できます。
| メニュー | チェーン | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| エスプレッソロマーノ S | タリーズ | 0.0g |
| 一番摘み抹茶 ミルクティー（アイス） S | ゴンチャ | 0.0g |
| 一番摘み抹茶 ミルクティー（アイス） M | ゴンチャ | 0.0g |
| 一番摘み抹茶 ミルクティー（アイス） L | ゴンチャ | 0.0g |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス） S | ゴンチャ | 0.0g |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス） M | ゴンチャ | 0.0g |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス） L | ゴンチャ | 0.0g |
| パッション阿里山 ティーエード（アイス） S | ゴンチャ | 0.0g |
デザート系で比較
甘いものを選ぶときの比較用にデザート系も抜き出しています。
| メニュー | チェーン | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 揚げたてチュロス プレーン | フレッシュネスバーガー | 0.0g |
| いちごのゼリー仕立て | デニーズ | 0.0g |
| いちごのゼリー仕立て | デニーズ | 0.0g |
| ライス 少なめ | デニーズ | 0.0g |
| ライス | デニーズ | 0.0g |
| ライス 大盛り | デニーズ | 0.0g |
| 抹茶クリームあんみつ~京都府産宇治抹茶使用 | デニーズ | 0.0g |
| バニラアイス | ココス | 0.0g |
よくある疑問
低塩分ランキングは何を基準にしていますか？
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上かつ食塩相当量が分かるメニューを低塩分順に比較したランキングです。
低塩分ランキングの見方は？
塩分を抑えたい人が候補を絞り込みやすい比較ページです。
塩分控えめの外食メニューを選ぶには？
外食チェーンを横断して食塩相当量の少ない順に並べているので、減塩中でも塩分の少ないメニューに絞り込んで選べます。
塩分の少ない外食チェーンはどこで分かりますか？
複数の外食チェーンを横断して食塩相当量を比較しているため、低塩分のメニューが多いチェーンを見つけたいときの参考になります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →